Descrição
A Creatina é uma substância produzida pelo nosso organismo (principalmente no fígado, rins e pâncreas) a partir de três aminoácidos: Glicina, Arginina e Metionina. Esta substância é secretada na corrente sanguínea e distribuída pelas diferentes células do corpo. Devido às suas funções no organismo, a Creatina é um dos suplementos mais utilizados em atletas. Hoje, existem muitas marcas que utilizam outras formas além da Creatina. Porém, a apresentação que mais estudos científicos comprovam sua eficácia e segurança é a Creatina Monohidratada.
A apresentação em pó permite ajustar a dose às necessidades de cada pessoa e de cada situação, permitindo assim consumir a quantidade adequada em cada momento.
Modo de tomar:
Fase de carga: Consumir 20 g (em 4 tomas de 5 gramas) ao longo do dia.Fase de manutenção: Consumir de 3-5 g ao dia após o exercício. Pode fornecer-se com a bebida recuperadora ou batido de proteínas.Um copo doseador raso equivale a 7 g.
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